行動する（実行） 呼吸が楽になる！呼吸筋の5つの弛緩法｜筋肉のストレッチ・ヨガ・マッサージをご紹介
日々の仕事や緊張する場面のプレッシャーが続いて、筋肉が緊張し過ぎている状態が続いてしまうと気づかないうちに慢性的に呼吸がしにくくなっていることがあります。日々の緊張と弛緩がうまく行っていないことで起こりますが、慢性的なときはそれが当たり前だ...
呼吸
行動する（実行） 生活の質向上 呼吸で生活の質を高める｜自律神経をコントロールする呼吸
呼吸は私たちの身体にとって非常に重要な機能であり、健康と生活の質に大きな影響を与えます。正しい呼吸法を実践することで、ストレスを軽減し、心身の健康を維持することができます。生活の質を高める呼吸についてまとめました。 呼吸とは 呼吸とは身体に...
生活の質向上 全集中して人生をコントロール｜瞑想は呼吸に集中すること
劇場版 「鬼滅の刃」 無限列車編が、大人気になっていますね。 親兄弟を亡くし、妹が鬼化するという障害を持ちながらも妹を思いやる兄。妹は鬼になるという苦難の中でも人間らしさを保ち、兄を想い、社会の悪と戦う。そんなストーリーに胸が熱くなります。...
新生（変化する） 影響力の出し方:発言する前に大きく息を吸って発言する｜挨拶や発言前に大きく息を吸う
声を大きくしたい 自信を持った話し方で人と話したい 落ち着いた、説得力のある話し方をしたい あなたは、周りの人からどんな印象を持たれたいですか？ 落ち着いた、説得力がある、自信がある人だと周りに見られたいと思ったことは有りませんか？ もしそ...
明るい生き方 肘をつかない！｜二の腕痩せと代謝アップ効果が期待できる
昔からの知恵は万事に通じることがあります。そんなおばあちゃんの知恵袋的な知識を、この記事では書いています。 「肘をついちゃだめ！」と言われたことはありませんか。私が言われたときは、なんでだめなんだろう？と不思議に思いながらも、肘をつかないよ...
新生・リセット 寝ながら深い呼吸になれる バスタオル腰枕で深い休息
ゆっくり睡眠をとったり、深い眠りですっきりした朝を迎えられるとすがすがしいですよね。 ですが、寝ても疲れが取れないときってありますよね。 一昔前までなかったパソコンやスマホを操作する時間が長くなる昨今。今までになかった不自然な姿勢を維持する...
行動する（実行） 胸を張って生きる｜深い息をして、自分を大切にして生きよう
胸を張って生きろ！ そういわれて、どんなイメージを持ちますか？ 胸を張って生きるイメージを私は漠然と持っていましたが、実際に胸を張って生活をして生活してみると、胸を張って生きてみるとはどういうことなのかということが少しわかりました。 胸...
新生（変化する） 2つの笑顔｜心が現れる笑顔と、全力のときにあらわれる笑顔
笑顔には種類がありますよね。営業スマイル、作り笑い、福笑いなどなどいろんな笑顔がありますが、 私は笑顔をたった2つにしか分類しません。 笑顔には、人を動かす力がある。その笑顔を作るためにはどうすればいいのか。または、相手の笑顔をどうとらえて...
新生・リセット 人生最後のダイエット｜頑張らずに痩せる方法【本気で痩せたい人向け】
「そんなに簡単に痩せられるの？」「ダイエットって頑張って、筋トレしてムキムキにならないと痩せないんじゃ・・・。」 なんて思ってませんか？実は、ダイエットって体のことをちゃんと知ると意外なダイエット方法が浮かび上がってきました。 飲食店業界や...
新生・リセット 考え事がリピートする・考えがまとまらないときの対処法｜項目を書き出して瞑想（マインドフルネス）のすすめ
うまくまとまらずに頭を抱える男性 ・考えがうまくまとまらない。どんどん無駄な時間がたってしまう。 ・他のことに気になってしまって作業に集中できず間延びしてしまう。 ・なんだかイライラする。感情が制御できない。 そんなことを感じたことはありま...